Trening cardio po treningu siłowym? A może wcale?
1 grudnia 2023
4 fakty, które dowodzą, że trening cardio wykonywany po wysiłkowych ćwiczeniach jest lepszym rozwiązaniem:
1. Będziesz miał więcej energii do treningu siłowego.
W innym wypadku trening cardio zużyje twoją energię i doprowadzi do zmęczenia mięśni oraz obniży twoją wydajność. W efekcie będziesz miał więcej trudności podczas ćwiczeń siłowych.
2. Skorzystasz z dobroczynnych zmian hormonalnych.
Podczas treningu cardio uwalnia się kortyzol, który rozkłada się w twoich mięśniach, aby zapewnić ciągły przepływ energii.
3. Praktykowanie cardio po sesji treningu siłowego zmaksymalizuje After Burn Effect.
W tym przypadku After Burn Effect skuteczniej pomoże ci w utracie wagi, ponieważ nie tylko pozwoli spalić kalorie podczas treningu, ale będzie trwać przez okres 48 godzin po sesji treningowej.
4. Sesja treningowa będzie wydawać się bardziej przystępna.
Gdy wykonamy trening cardio po wysiłku siłowym, postrzegany przez nas stopień wysiłku będzie wydawać się niższy, nawet jeśli osiągane wyniki podczas tych dwóch procedur są identyczne.
W rzeczywistości, radzimy wykonywać regularny trening cardio po wysiłku siłowym, a następnie wybrać trening typu cardio, który sprawia przyjemność – na przykład pływanie, rower czy bieganie.
Jest to również świetna okazja, aby dołączyć do grupy szkoleniowej, odkryć nowe możliwości treningu cardio i zmienić swoją rutynę sportową. Sprawdź harmonogram zajęć dostępnych w Stellar Premium Fitness Club lub poproś naszych trenerów o radę.
HTML
Chcesz poczuć się pewniej i bezpieczniej? Dołącz do 10-tygodniowego kursu samoobrony dla kobiet!
W okresie Świąt Wielkanocnych godziny otwarcia klubu STELLAR ulegną zmianie.
Wiosna to idealny moment, żeby dać sobie chwilę na oddech, zresetować umysł i poczuć pozytywną energię nowego sezonu. Serdecznie zapraszamy na dedykowane zajęcia, które pomogą naładować baterie i wejść w wiosnę z pełną energią! 4 kwietnia │ Piątek 12:00 – 13:40 Wiosenna Joga z Medytacją – Ewa Dahan Zacznij wiosnę od spokoju i równowagi! Podczas tej sesji jogi połączysz łagodne ćwiczenia z medytacją, co pomoże Ci się zrelaksować i poczuć harmonię w ciele i umyśle. Idealny sposób, by naładować pozytywną energią na resztę dnia. 5 kwietnia │ Sobota 11:30 – 13:00 Wiosenny Cycling – Piotr Targalski Czas na ruch! Wiosenny cycling to intensywna, energetyzująca sesja, która pomoże Ci poprawić kondycję i poczuć się świetnie we własnym ciele. Zadbamy to, byś poczuł_ moc w każdym ruchu i zakończył_ sesję z uśmiechem na twarzy. Zainwestuj w siebie na wiosnę – złap pozytywną energię i równowagę! Liczba miejsc jest ograniczona, więc nie czekaj – zapisz się już teraz!
Przygotowaliśmy dla Was pełen energii program, inspirujące warsztaty i niezapomniane chwile pełne radości i siły.
Wyjątkowy wieczór saunowy 15 lutego!
Zapraszamy na walentynkowy weekend w STELLAR!
Godziny otwarcia klubu w okresie świąteczno - noworocznym Opening hours during the holiday and New Year period
Zapraszamy na wyjątkowy wieczór saunowy do STELLAR premium fitness club!
Wyjątkowy wieczór saunowy 16 listopada!
2 listopada zapraszamy na halloweenowe zajęcia rowerowe! Gotowi na intensywną jazdę w mrocznej atmosferze?